Bewuste keuzes. Dieet en suppletie tijdens de zwangerschap

Een gezonde zwangerschap in een gezond lichaam. Bij het bewust plannen van het moederschap, moet een vrouw kennis hebben van haar gezondheid, evenals de kwaliteit van haar voedingsdieet en suppletie.

Druk op materialen

Ten eerste: gezondheid

Zwangerschap is een specifieke periode in het leven van een vrouw, zowel immunologisch als metabolisch, waarin bepaalde ziektetoestanden die nog niet eerder zijn waargenomen, duidelijk kunnen worden. Een vrouw die zich voorbereidt op een zwangerschap moet daarom eerst worden gescreend op systemische gezondheid. Dit is het fundamentele punt waarop vrouwen die het moederschap plannen zich moeten concentreren, omdat de resultaten van dit onderzoek hun verdere beslissingen zullen beïnvloeden.

Ten tweede: een uitgebalanceerd voedingsdieet en suppletie

Het tweede element is het dieet - erg belangrijk voor zowel zwangere, niet zwangere als ontwikkelende kinderen. Het moet in evenwicht zijn. De optimale aanvoer van macro-, micronutriënten en vitamines in de pre-contraceptieve periode, tijdens zwangerschap en borstvoeding heeft een positief effect op de intra-uteriene groei van de foetus en vult de tekorten van bepaalde componenten bij de moeder aan [1].

Er zijn verschillende onderzoeken in de Poolse gemeenschap over verschillende voedingselementen, zoals foliumzuur, vitamine D, ijzer, jodium en DHA, die harde bewijzen leveren dat deze ingrediënten tot op zekere hoogte moeten worden aangevuld door zwangere vrouwen. We zijn momenteel in de fase van het actualiseren van de aanbevelingen met betrekking tot suppletie bij zwangere vrouwen.

Bewust moederschap

Ten derde: matiging van suppletie

De Poolse Vereniging van Gynaecologen en Verloskundigen is geneigd aan te bevelen dat het voedingssupplement voor een vrouw op weg naar het moederschap alleen de vijf vermelde actieve ingrediënten bevat, en niet de hele Mendelejev-tabel. Deze ingrediënten hebben gedocumenteerde testresultaten, hebben een gunstig effect op het verloop van de zwangerschap en de gezondheid van de vrouw na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding.

Voor aanstaande moeders is het niet nodig om meer ingrediënten in voedingssupplementen te gebruiken. Het enige wat je nodig hebt is een goed voedingsdieet verrijkt met gecertificeerde preparaten die foliumzuur, vitamine D3, ijzer, jodium en DHA bevatten.

Het alleen innemen van andere supplementingrediënten is geen goede oplossing, ook omdat zowel de activiteiten van deze elementen in het lichaam als de interacties tussen individuele ingrediënten niet volledig zijn onderzocht. Overdrijf ook niet met overbelasting van het spijsverteringskanaal (bijvoorbeeld door te streven naar het bereiken van de zogenaamde darmgrens voor toegevoegde ingrediënten), omdat de villi in de darmen, die verantwoordelijk zijn voor de opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsinhoud, een probleem kunnen hebben met effectieve actie handhaven als ze met werk worden overbelast.

Ten vierde: goede kwaliteit, opneembaarheid en tolerantie van supplementingrediënten

Het is erg belangrijk dat de actieve elementen in het voedingssupplement van de juiste kwaliteit zijn, gemakkelijk worden opgenomen en goed worden verdragen door het lichaam. Let niet alleen op de dosis en kwaliteit, maar ook op de vorm van toegevoegde ingrediënten. Bijvoorbeeld: ijzer - een essentieel ingrediënt voor aanstaande moeders en vrouwen die borstvoeding geven, maar toegediend in kleine doses, de zogenaamde suppletie, geen medische behandeling, is aan te bevelen. Niet elke vorm ervan (zelfs als het op dezelfde manier kan worden opgenomen) wordt goed verdragen. En deze tolerantie bepaalt voor een groot deel de aanvaardbaarheid van de voorbereiding door vrouwen. Bisglycinaat is bijvoorbeeld een van de best verdraagbare en verteerbare vormen van ijzer en is al in sommige preparaten verkrijgbaar.

DHA is ook een belangrijk ingrediënt voor vrouwen voor, tijdens en na de zwangerschap. Net als ijzer kan het in verschillende vormen worden aangevuld. Onderzoek bevestigt dat DHA in de vorm van triglyceriden significant beter opneembaar is. De optimale dosis voor deze verbinding moet nog worden bepaald en de besprekingen zijn nog gaande, maar ongeveer 600-800 mg per dag lijkt een geschikte dosis te zijn.

Onderzoek bevestigt dat het tekort aan voedingsstoffen in de voeding van een vrouw bepaalde negatieve effecten heeft op de ontwikkeling van het kind in de prenatale periode. Dit tekort kan ook schadelijk zijn voor de vrouw - de foetus kan uit het organisme van de moeder de ingrediënten halen die nodig zijn voor zijn ontwikkeling, en in geval van een tekort zal dit ten koste gaan van de gezondheid van de moeder. Daarom moet een vrouw voor haar lichaam zorgen voordat ze zwanger wordt, en voor zichzelf zorgen tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Auteur: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, voorzitter van de Poolse Vereniging van Gynaecologen en Verloskundigen

Het materiaal werd gepubliceerd als onderdeel van de educatieve campagne "Zwangerschap - Bewust moederschap", waarvan Medonet de mediapartner is. Alle materialen zijn beschikbaar op de website http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Aanbevelingen van de Poolse Gynaecologische Vereniging betreffende het gebruik van vitamines en micronutriënten bij zwangere en zogende vrouwen die een zwangerschap plannen; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Labels:  Gezondheid Psyche Sex-Liefde