De vier dingen die uw hersenen het beste kunnen beschermen tegen veroudering

Hersenveroudering begint rond de leeftijd van 65 jaar. Eenzaamheid en gebrek aan fysieke activiteit zijn meestal de oorzaak van het vertragen van zijn werk. Wat kunnen we doen om dit proces te vertragen? We hebben vier manieren gevonden om de hersenen tegen veroudering te beschermen.

Ruslan Huzau / Shutterstock
  1. Nieuw onderzoek bevestigt: mensen die lichamelijk actief zijn, hebben een beter humeur en meer voldoening met het leven. Regelmatige lichaamsbeweging werkt ook goed voor de hersenen
  2. Onder de factoren die de veroudering van de hersenen vertragen, noemen wetenschappers: lichaamsbeweging, een hobby hebben en een goed dieet
  3. Gezelschap is ook erg belangrijk - eenzaamheid zorgt ervoor dat de hersenen sneller krimpen

Nieuw onderzoek naar hersenveroudering

Wetenschappers voeren nog steeds tests uit om het verouderingsproces van het lichaam te vertragen. Ze hechten veel belang aan fysieke activiteit, die de efficiënte werking van organen, waaronder de hersenen, beïnvloedt. Onderzoekers van de afdeling van Columbia University hebben studies uitgevoerd bij oudere patiënten - slechts enkele van hen beoefenden sport. Hun hersenfunctie werd geanalyseerd door middel van magnetische resonantiebeeldvorming.

  1. Zie ook: Preventieve onderzoeken voor 70-plussers

De onderzoekers ontdekten dat degenen die lichamelijk actief waren, een beter welzijn en tevredenheid met het leven genoten. Senioren beoefenden geen extreme sporten, maar alleen activiteiten die waren aangepast aan hun leeftijd: joggen, zwemmen, paardrijden of tuinieren.

De oorzaken van veroudering van de hersenen

Hersenkrimp begint meestal tussen de leeftijd van 60 en 70 jaar. Meestal wordt dit proces veroorzaakt door de degeneratie van zenuwcellen in de hersenen, evenals door ziekten van het zenuwstelsel veroorzaakt door verschillende ziekten en verwondingen (oxidatieve stress of een verstoord evenwicht tussen vrije radicalen en antioxidanten). Andere oorzaken van hersenkrimp houden verband met zowel stress als hersenziekten (bijv. Beroerte). Dus wat kunt u doen om uw hersenen tegen dementie te beschermen?

Ten eerste: fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit is het beste wat we voor onszelf kunnen doen. Het gaat echter niet om competitiesporten, maar om het uitvoeren van de eenvoudigste bewegingen, afhankelijk van de mogelijkheden. Naast het verbeteren van de fysieke en mentale conditie kunnen we er nog een punt bij winnen: nieuwe kennissen met mensen die dezelfde sport beoefenen.

Ten tweede: bedrijf

Mensen die eenzaam zijn, worden sneller ouder. Het blijkt dat het gebrek aan gezelschap de hersenen nog erger beïnvloedt dan roken. Houd indien mogelijk contact met andere mensen, niet alleen familie, maar ook mensen van dezelfde leeftijd. Hoe meer en meer stichtingen hun activiteiten op senioren richten.

  1. Zie ook: Klassen voor senioren. Ideeën om tijd door te brengen en uw gezondheid te verbeteren

Ten derde: dieet

Gezond eten is niet alleen essentieel voor senioren, maar voor ons allemaal. Terwijl de hersenen krimpen, beginnen de reuk- en smaakzintuigen langzaam te verminderen. Het dieet van senioren mag echter niet ontbreken aan eiwitten, vitamines en mineralen, die ook de hersenfunctie verbeteren.

Wil je de hersenen helpen tegen langzame veroudering? Zoek een voedingssupplement met Siberische ginseng, dat een adaptogene werking heeft. Het is verkrijgbaar op Medonet Market.

Voorzitter van de Poolse Vereniging voor Atopische Ziekten: behandeling kost ongeveer 80.000. PLN jaarlijks worden patiënten economisch uitgesloten

Ten vierde: een hobby

Thuis zitten en wachten tot de kleinkinderen op bezoek komen, is niet langer synoniem met de senior. Om ervoor te zorgen dat de hersenen tot laat in de jaren functioneel blijven, is het de moeite waard om met pensioen te gaan of een nieuwe te zoeken als u met pensioen gaat. Dankzij passie zullen we ons niet eenzaam voelen en zullen de hersenen beter functioneren.

Als u het werk van de hersenen wilt ondersteunen en de concentratie wilt verbeteren, kunt u een voedingssupplement proberen met een DMAE-verbinding die de geheugenprocessen rechtstreeks beïnvloedt - het is verkrijgbaar op Medonet Market.

Dit moet je weten:

  1. Hoe te leven om honderden te zijn? Zeven lessen voor honderdjarigen
  2. Hoe lang leven Polen vandaag? Mannen nog steeds kleiner dan vrouwen [INFOGRAPHIC]
  3. Een week "junk" diëten is genoeg om de hersenen te beschadigen

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Medicijnen Gezondheid Psyche