Wie kan er niet over zee? Er zijn veel beperkingen

Navigeren tijdens een pandemie is een van de meest populaire winteractiviteiten in Polen geworden. Vanuit gezondheidsoogpunt is dit goed nieuws, want baden in ijskoud water verhoogt de immuniteit van het lichaam, beschermt tegen bepaalde ziekten en verlaagt zelfs het insulinegehalte in het bloed. Niet iedereen kan echter navigeren. Wie moet er oppassen voor deze sport?

Inga Gedrovicha / Shutterstock
  1. Navigeren is voornamelijk gebaseerd op zwemmen in koud water
  2. Het is een sport die tot doel heeft uw gezondheid te verbeteren
  3. Je moet je goed voorbereiden op zeezeilen, maar je moet er ook voor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn voor het beoefenen van deze sport
  4. Meer actuele informatie is te vinden op de homepage van Onet.

Navigeren - dit moet worden onthouden

Zwemmen in ijskoud water, buiten of klimmen zonder kleren, roept veel vragen op over de gezondheidsvoordelen van een dergelijke activiteit. Zeker als iemand besluit het af en toe en onbezonnen te doen, totaal onvoorbereid. Hoewel onderdompeling in koud water al honderden jaren wordt beschouwd als een goede manier om de immuniteit te versterken, helpt het niet iedereen. In Scandinavië, China en Rusland, waar deze praktijk regelmatig op een georganiseerde manier wordt toegepast, is er sprake van positieve effecten. Houd er echter rekening mee dat zwemmen geen eenmalige uitdaging is.

Om in water te komen in de buurt van het vriespunt, moet worden vastgesteld. De eerste stap kan moeilijk zijn en om veilig te zijn, moet u een paar strikte regels volgen. Het is de moeite waard om te weten dat wennen aan de kou thuis in de stromen van een ijskoude douche niet veel oplevert, omdat een warme badkamer en een koude oever van het meer een totaal andere omgeving zijn. Je moet niet vergeten dat water 25 keer sneller afkoelt dan lucht. Hoewel het risico op thermische schokken in de winter kleiner is dan in de zomer, kan het gebeuren. Om het risico te verkleinen, is het daarom nodig om op te warmen in kleding, aerobe en ademhalingsoefeningen en om gewrichten en spieren in beweging te houden.

De Nationale Gezondheidstest van Polen 2021 gaat van start. "De resultaten van dit jaar zullen buitengewoon waardevol zijn"

Je kunt niet zweten tijdens het sporten. De basisregel is om deze discipline in een groep te oefenen. Zelfs het meest verharde organisme kan op een onvoorspelbare manier reageren, en op zulke momenten komt hulp goed van pas. Het is ook gemakkelijker om uit de val te komen die is ingesteld door de gladde of rotsachtige bodem van het reservoir. Voor het zeilen op zee is voldoende uitrusting nodig: een tweedelig zwempak, muts en handschoenen, omdat de meeste warmte via deze delen van het lichaam ontsnapt. Speciale schoenen zijn ook belangrijk om uitglijden in het water of verwondingen aan de voet te voorkomen. Sommige mensen laten dunne kleding aan, maar de aandacht kan veranderen in een pantser dat door vorst moeilijk te verwijderen is.

Hoe bereid je je voor op zee?

Wanneer je deze discipline beoefent, moet je stimulerende middelen, vooral alcohol, vermijden vlak voordat je het water in gaat. Er is ook een regel dat u een paar uur voor de zee niet te veel moet eten. De eerste zeezee gaat even het water in. De afdaling moet beslissend zijn, maar niet gewelddadig, en alleen tot je middel. Geleidelijk aan, na een paar sessies, kunt u de tijd van een dergelijk bad verlengen van 3 tot 5 minuten.

Walrussen met veel ervaring raden aan om te beginnen met timing op basis van de watertemperatuur. Als het graad 1 is, blijven we er een minuut in, als het twee of twee is. Pas na enige tijd kan deze tijd wat langer zijn. Een te lang bad zal veel bijwerkingen veroorzaken in plaats van te helpen: uitputting, hoofdpijn, slecht humeur, stress op het cardiovasculaire systeem, verkoudheid en zelfs geheugenproblemen.

Trek na het verlaten van het water onmiddellijk warme kleren aan, droog kleren en drink een warme drank. U kunt naar de sauna als deze in de buurt is. Voor de volgende duik moet u de aerobe warming-up herhalen.

Gezondheidsvoordelen van zeezout

In de wereld wordt zwemmen en zwemmen in ijswater, zwemmen tussen ijsblokken als een extreme sport beschouwd. Alleen zwemmen als een soort cryotherapie. Er zijn aanwijzingen dat het bij regelmatig gebruik de weerstand van het lichaam verhoogt. "Walrussen" hebben veel minder kans op ziekten van de bovenste luchtwegen. Deze praktijk versnelt ook de weefselregeneratie en een betere celvoeding. Het is bewezen dat het de insuline- en cholesterolspiegels in het bloed helpt verlagen. Onderdompeling in water met een temperatuur van ongeveer één graad leidt tot samentrekking van de oppervlakkige bloedvaten, en dit verbetert de circulatie in alle inwendige organen. Het verbetert de conditie van de huid aanzienlijk.

Artsen bevelen zeetherapie aan voor huidallergieën en zelfs voor bepaalde dermatologische aandoeningen. Deze activiteit kan ook de beweeglijkheid van de gewrichten vergroten en botpijn verlichten. Trainen bevordert vetverlies. Voor sommige walrussen is de winter een tijd van "verwrongen" stofwisseling, wat resulteert in het verlies van een paar onnodige kilo's. Het is onjuist om te denken dat koude baden niet worden aanbevolen voor slanke mensen. De hoeveelheid vetweefsel maakt in dit geval niet zoveel uit. Het is ook een goede manier om stress te verminderen en uw endorfineniveau te verhogen.

Navigeren: wat zijn de contra-indicaties?

Het lijkt erop dat iedereen kan navigeren. Er zijn echter veel gezondheids- en leeftijdsbeperkingen. Kleine kinderen van meerdere jaren bij wie het immuunsysteem helemaal niet is ontwikkeld, mogen niet deelnemen aan dergelijke baden. U kunt uw avontuur met zeewater alleen beginnen als u een tiener bent. Op oudere leeftijd, om een ​​debuut als walrus te maken, moet je een arts raadplegen en een reeks geschikte tests uitvoeren. Hoewel er onder de walrussen veel ouderen zijn, beoefenen de meesten deze discipline al jaren.

Mensen met cardiologische problemen moeten de zee zeker vermijden.Na het ingaan van het ijskoude water begint het hart net zo snel te kloppen als bij een snelle sportloop. Dit kan gevaarlijk zijn en zelfs leiden tot een hartaanval of een hersenaanval. Contra-indicatie is ook arteriële hypertensie, veneuze ziekten, epilepsie, psychische aandoeningen, hersen- en neurologische aandoeningen, de ziekte van Lyme. Mensen met hyperthyreoïdie, koorts, verkoudheid en zwangere vrouwen mogen niet overweldigd worden.

Doorzetten helpt om veel van de eigen beperkingen en remmingen te overwinnen, het kan veel voldoening schenken. Dit zal echter gebeuren op voorwaarde dat we ze behandelen als systematische en goed voorbereide recreatieve activiteiten, en niet als een gekke poging om de grenzen van ons eigen organisme te testen.

Auteur: Barbara Mietkowska

Lees ook:

  1. Is zeewater gezond?
  2. De voordelen van zeewater [INFOGRAPHICS]
  3. Cryotherapie, d.w.z. behandeling bij verkoudheid. Het helpt bij het bestrijden van pijn
  4. We kunnen niet in één dag immuniteit opbouwen. Hoe zorg je voor het immuunsysteem? [WIJ VERKLAREN]

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Medicijnen Psyche Sex-Liefde