Een element dat je wakker maakt

Je voelt je nog steeds moe en zwak. 'S Ochtends kun je nauwelijks wakker worden en uit bed komen, overdag droom je ervan om weer te gaan slapen. Je zegt tegen jezelf dat je veel verantwoordelijkheden hebt, weinig tijd voor jezelf of een slechte dag en dat je gewoon wat slaap nodig hebt. Maar als het gevoel van vermoeidheid aanhoudt, zelfs na enkele uren slaap, heeft uw lichaam zeker ondersteuning nodig. Een magnesiumtekort kan de oorzaak zijn van de problemen.

Shutterstock

Er zijn veel manieren om van het onaangename gevoel van constant moe te zijn of het gevoel te hebben dat je wilt gaan slapen, te boven komen. Sport bijvoorbeeld - reinigt de geest en stimuleert actie, stelt u in staat het lichaam te regenereren en te voorzien van zuurstof. Een ontspannende massage is ook effectief omdat het spier- en zenuwspanning verlicht, de bloedcirculatie en het hartritme stimuleert. Sommige mensen nemen een warm bad in water met aromatische olie, dat ontspant en je helpt in slaap te vallen. Anderen hebben een douche - afwisselend koud en warm water, omdat het energie toevoegt, 's ochtends stimuleert en je wakker laat worden. Aromatherapie, acupressuur en meditatie worden ook aanbevolen. Maar voordat u beslist welke methode u moet kiezen, moet u overwegen of overmatige verantwoordelijkheden, een snelle levensstijl, gebrek aan rust de enige oorzaken zijn van uw malaise. Omdat de chronische vermoeidheid die u voelt ondanks een lange slaap, te wijten kan zijn aan een magnesiumtekort.

We hebben er niet genoeg van

Magnesiumtekort is een veel voorkomend verschijnsel en kan al tot 60 procent treffen. onze samenleving. Hiervoor zijn twee redenen. Ten eerste wordt magnesium slecht opgenomen. Slechts 40% van de hoeveelheid die in voedsel wordt aangetroffen, wordt opgenomen. van dit element natuurlijk, afhankelijk van de behoeften van het lichaam, de kwaliteit van de producten of de toestand van het slijmvlies van de dunne darm. Ten tweede bevat het voedsel dat we eten steeds minder magnesium. Dit wordt bevorderd door de processen van schoonmaken, koken en conserveren van voedsel en de kleine hoeveelheid element in de grond. We drinken "zacht water", dat wil zeggen, arm aan magnesium, we eten sterk bewerkte producten. We hebben er niet alleen te weinig van binnen in onze dagelijkse voeding, maar we beperken ook de opname van magnesium door producten te eten die fosfaten bevatten (als zuurteregelaars en zuurteregelaars in vleeswaren en koolzuurhoudende dranken). We nemen ook te veel antibiotica, kalmerende middelen, voorbehoedsmiddelen en therapieën voor gewichtsverlies. En toch is het element van het leven, zoals het wordt genoemd, verantwoordelijk voor het goed functioneren van ons lichaam, dus we moeten het hebben.

Magnesium reguleert veel vitale activiteiten en houdt het evenwicht in het lichaam in stand. Het neemt deel aan de belangrijkste stadia van de productie en het gebruik van energie die nodig zijn voor metabolische veranderingen en vitale functies van cellen. Het speelt een belangrijke rol in de fysiologie van veel systemen, waaronder het zenuwstelsel en het spierstelsel. Het tekort veroorzaakt onevenwichtigheden in het lichaam, die zich manifesteren door een gevoel van chronische vermoeidheid en zwakte, een ondraaglijke behoefte om te slapen.

Vitaminen en mineralen voor schoonheid. Controleer of je ze mist!

U kunt er meer van hebben

Dankzij natuurlijke producten die een bron zijn van magnesium. Hoe meer het zit in het voedsel dat je elke dag eet, hoe gezonder je bent, actiever bent, openstaat voor uitdagingen en hoe meer energie en wil om te leven hebt. Daarom moet u magnesiumrijk water (50 mg van het element per liter), cacao en in plaats van oploskoffie bijvoorbeeld espresso drinken. Vervang frietjes, hamburgers of kant-en-klare sauzen door gerechten met grutten, witte of bruine rijst, zwarte bonen, sojabonen en kies voor het ontbijt, in plaats van zoete chips, volkorenmeelbrood met honing. Voeg noten, granen of gedroogd fruit toe aan uw dieet. Als je zin hebt in iets zoets, kies dan voor chocolade met zoveel mogelijk cacao in plaats van snoep of reepjes. Bereik appels, kersen, frambozen, verse groenten en kruiden zoals lavas, pepermunt, paardenbloem, komijn, marjolein en koriander. Maar onthoud één ding: zelfs het gezondste dieet vol magnesiumrijke voedingsmiddelen zal geen vervanging zijn voor lichaamsbeweging in de frisse lucht.

Zie ook: Lijst met producten die de meeste magnesium bevatten

Vul het natuurlijke dieet aan

Door voedingssupplementen te gebruiken die rijk zijn aan magnesium en vitamine B6 (die de opname van het element en de opslag ervan in cellen ondersteunt). Ze helpen om de juiste hoeveelheid magnesium in het lichaam aan te vullen. Houd er bij het kiezen van het juiste product rekening mee dat niet de dosis magnesium het belangrijkst is (grote doses gegeven in één tablet hebben geen kans om opgenomen te worden), maar de verteerbaarheid. Volgens veel wetenschappelijke studies die beschikbaar zijn in de medische literatuur, worden organische zouten (bijv. Lactaat, citraat of aspartaat) gekenmerkt door een optimale biologische beschikbaarheid. Voedingssupplementen worden vooral aanbevolen voor mensen die zich constant moe, zwak en moe voelen. Magnesium en vitamine B6 helpen u, dankzij hun eigenschappen, terug te keren naar uw vroegere activiteit.

Lees ook:

  1. Wat te eten om het ijzergehalte in uw bloed te verhogen? Hier zijn de beste producten
  2. Zeven tekenen dat uw lichaam vitamine D nodig heeft.
  3. Kaliumgebrek verstoort het werk van het hele lichaam - hoe dit te herkennen en te bestrijden?

Heb je de oorzaak van je kwalen lange tijd niet kunnen achterhalen of ben je er nog naar op zoek? Wilt u ons uw verhaal vertellen of de aandacht vestigen op een veelvoorkomend gezondheidsprobleem? Schrijf naar het volgende adres: [email protected] #Samen kunnen we meer doen

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden.Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten.

Labels:  Gezondheid Psyche Medicijnen