Dikke donderdag.Ontdek ideeën voor een gezondere versie van een donut

Dit jaar vieren we Fat Thursday op 11 februari. Op deze dag is het "niet gepast" om geen donut of twee te eten. Voor degenen die zich al schuldig beginnen te voelen over gulzigheid, bieden we iets om te kalmeren - ideeën voor iets gezondere donuts.

berni0004 / Shutterstock
  1. Dit jaar vieren we Fat Thursday op 11 februari. Op deze dag zullen we onszelf toestaan ​​om zoete gulzigheid te zijn
  2. Donuts zijn een echte caloriebom, maar er zijn manieren om ze een beetje af te slanken
  3. Een gezondere donut, incl. het zijn betere ingrediënten, minder zoet of geen toevoegingen, en bakken in plaats van frituren
  4. Meer van dergelijke informatie is te vinden op de hoofdpagina van Onet.pl

Wanneer is dikke donderdag?

Dit jaar vieren we Fat Thursday op 11 februari. Volgens de traditie zou iedereen die dag minstens één donut moeten eten. Een gemiddelde donut van minimaal 200 calorieën. Zoete vulling en dikke topping kunnen het aantal calorieën zelfs verdubbelen. Wat kunnen we doen om de donut gezonder te maken?

Welke donuts bevatten de minste calorieën?

Een gezondere donut - betere ingrediënten

De meest voorkomende recepten, niet alleen voor donuts, zijn tarwemeel. En toch kan het worden vervangen door bijvoorbeeld spelt, die iets minder calorieën bevat, meer voedingsstoffen en vitamines bevat. Spelt bevat veel meer vezels en speltgluten is minder allergeen dan tarwe. Ook voor donuts kun je een van de glutenvrije bloemsoorten gebruiken, bijvoorbeeld rijst- of havermeel.

  1. Bij deze ziekten is het beter om geen dikke donderdag te vieren. Elke donut kan pijn doen

Als het om suiker gaat, hebben we ook nogal wat alternatieven. We kunnen erythritol, xylitol of stevia gebruiken om donuts te maken.

Een gezondere donut - gebruik geen vulling

Omdat we er al voor hebben gezorgd dat bloem en suiker worden vervangen door gezondere opties, moeten we een stap verder gaan in het belang van de kwaliteit van onze donut. Dus we geven de vulling op. Zo'n donut zal ook lekker zijn.

  1. Hoe calorieën uit één donut te verbranden?

Het is gemakkelijk om in je eigen keuken te doen, maar erger als we voor de toonbank in de banketbakkerij staan. En er is een echte "interieurontwerp" -gekte. Jam, jam, chocolade, advocaat, pudding, kwark, toffee, fruit en rozenvulling. Volgens voedingsdeskundigen kun je uit deze set het beste kiezen voor de laatste optie of jam met weinig suiker of conserven.

Gezondere donut - onnodige toevoegingen

De donut zelf is al best zoet. Daarom vereist het niet zoeten met toevoegingen die we in banketbakkerijen of winkels zien. Fat Thursday is zelfs een festival van alle versieringen die zelfs het aantal calorieën in een donut kunnen verdubbelen. Het gevaarlijkst voor onze maag, lever en alvleesklier zijn donuts met glazuur of chocoladeglazuur. Daarnaast zijn er ook vallen in de vorm van kleurrijke hagelslag, stukjes sinaasappel of nootjes.

  1. Waarmee drink je donuts? De dokter stelt de beste oplossing voor

Dus laten we degenen kiezen die alleen worden besprenkeld met poedersuiker of kokosschaafsel. Het is ook de moeite waard om het advies van diëtisten op te volgen die zeggen dat hoe meer een donut erin zit, hoe armer de bovenkant is.

Een gezondere donut - gebakken, niet gebakken

Een andere manier om onze donut minder calorieën te geven, is door hem te bakken in plaats van hem te braden. Kneed het deeg op de klassieke manier, laat het rijzen, maar leg het op het einde in een voorverwarmde oven in plaats van het in het hete vet te gooien. Bak ongeveer een kwartier op 180 - 200 graden.

  1. Dikke donderdag - donutgekte

Zo'n donut kan qua uiterlijk en smaak verschillen van de traditionele, maar deze tekortkomingen moeten worden gecompenseerd door het besef dat hij niet alleen minder calorieën bevat, maar ook geen schadelijke vetten bevat.

Dit kan u interesseren:

  1. De zeven slechtste voedingsmiddelen voor je hart
  2. Ziekten die ervoor zorgen dat u constant aankomt en het u moeilijk maakt om af te vallen
  3. Hoe het suikerniveau in het lichaam verlagen?

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Seks Medicijnen Psyche