Vezels - hoe beïnvloedt het ons lichaam en welke producten bevatten het meeste?

Voedingsvezel is een stof van plantaardige oorsprong die niet kan worden verteerd of opgenomen in het spijsverteringskanaal. En hoewel het op geen enkele manier door ons lichaam wordt opgenomen, heeft het een positief effect op de conditie. Niet voor niets is het de vezel die als een borstel in de darmen fungeert - voedselresten "wegveegt". Wat kan glasvezel nog meer doen?

marilyna / iStock

Oplosbare en onoplosbare vezels

Voedingsvezels zijn onderverdeeld in in water oplosbare en niet in water oplosbare vezels. De onoplosbare (niet verteerbare) vezel bestaat uit cellulose, lignine en hemicellulose. De darmperistaltiek wordt gestimuleerd, water wordt opgenomen, het volume van de ontlasting neemt toe en het vergemakkelijkt de ontlasting. Als het echter om in water oplosbare vezels gaat, bevat het tandvlees en pectines. Er is een gevoel van verzadiging en een proces dat vertraagt ​​op het moment dat het voedsel de maag verlaat.

Als je de stofwisseling wilt ondersteunen en het proces van gewichtsverlies wilt versnellen, kun je psylliumzaden pakken, die een waardevolle bron van vezels zijn. Je vindt ze tegen een aantrekkelijke prijs op Medonet Market. Je zult ook een zadenmix vinden met essentiële vezels voor de spijsvertering.

Oplosbare vezelfracties reinigen het lichaam van metabolisch afval. Hierdoor verbetert de darmmicroflora, groeien nuttige bacteriën en wordt het cholesterolgehalte verlaagd. Dankzij vezels blijft ons spijsverteringssysteem in goede conditie. Als het niet genoeg is, kunnen constipatie en andere spijsverteringsproblemen optreden.

Het merk Do.Best biedt het voedingssupplement Do! Detox aan, dat een gepatenteerde formule van oplosbare vezels bevat. Het product helpt om vezeltekorten in de voeding aan te vullen en de spijsvertering te verbeteren. U kunt Do! Detox tegen een aantrekkelijke prijs kopen op medonetmarket.pl.

Consumptie van voedingsvezels

Volgens de aanbevelingen van de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) moet de dagelijkse inname van vezels tussen de 20 en 40 gram liggen. Denk eraan om het niet te overdrijven, aangezien dit kan leiden tot tekorten aan calcium, ijzer en zink, evenals een verminderde opname van vetten en vitamines, of darmirritatie. Winderigheid en obstipatie kunnen optreden. Bovendien zou het voor ziekten zoals pancreatitis, ontsteking van de darmen en andere darmaandoeningen gevaarlijk zijn om grote hoeveelheden vezels te eten.

Wanneer is het dieet vezelarm? Zes symptomen

In welke producten vind je vezels?

Om het lichaam van vezels te voorzien, moet de voeding rijk zijn aan fruit (bessen, frambozen) en groenten, maar ook aan graanproducten (volkorenbrood, meergranenvlokken). Daarnaast zijn vezels ook te vinden in zonnebloempitten, pompoenpitten en gedroogd fruit, zoals vijgen, pruimen en abrikozen. Bij Medonet Market kun je gepelde hennepzaden kopen, die een waardevolle bron van vezels zijn en goed zullen werken als dagelijkse aanvulling op je maaltijden.

Als uw dieet tot dusver niet rijk is aan vezels, moet u geleidelijk producten introduceren die het bevatten. Plantaardige vezels zijn essentieel voor ons lichaam en spijsverteringssysteem, dus vergeet niet om vers voedsel te eten en vergeet niet om gehydrateerd te blijven.

Adequate suppletie zal helpen om het lichaam de juiste hoeveelheid vezels te geven. Bij Medonet Market kun je een voedingssupplement kopen met vezels van appels, haverzemelen en bakbananen, die een geweldige aanvulling zijn op maaltijden en dranken.

Vezel - wat helpt het?

Door vezelrijk voedsel te consumeren, kunnen we het risico op hart- en vaatziekten en het cholesterolgehalte verlagen. Vezels, zoals eerder vermeld, voorkomen constipatie, reguleren de werking van de darmen en verbeteren het spijsverteringsproces, waardoor het risico op kanker van de dikke darm en de dikke darm afneemt. Vezels stabiliseren het suikerniveau en voorkomen de vorming van atherosclerose, helpen het lichaam te ontgiften, dus u moet ervoor zorgen dat het niet ontbreekt in een gezond dieet.

Als je het werk van je darmen wilt ondersteunen, kun je kiezen voor een mix van natuurlijke vezels. Je kunt het vinden op Medonet Market.

Dit kan u interesseren:

  1. Het dieet van Dr. Dąbrowska - principes, voor- en nadelen
  2. Het ontvouwt zich onmerkbaar. Wat zijn de eerste symptomen van maagkanker?
  3. Wat zeggen nagels over gezondheid? Ze zijn als een lakmoesproef

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Sex-Liefde Psyche Gezondheid