Samurai-dieet - wat is het?

Het samoeraidieet is een voedingsprogramma dat is geïnspireerd op de eetgewoonten van Japanse krijgers. De basis van het samoeraidieet zijn natuurlijke producten zoals groenten, fruit, vlees en vis van goede kwaliteit, eieren, olijfolie en glutenvrije granen.

a_namenko / iStock

Voor wie is het samoeraidieet bedoeld?

Het samoeraidieet is een geschikt voedingsprogramma voor mensen die intensief trainen in een sportdiscipline of gewoon van intensieve lichamelijke activiteit houden. De maaltijden in het samurai-dieet moeten worden aangepast aan de training. Het menu in het samoeraidieet is individueel samengesteld, afhankelijk van de behoeften, levensstijl en type training van een bepaalde persoon en het tijdstip van hun optreden.

Het samoeraidieet is ook bedoeld voor mensen die onnodige kilo's willen verliezen en hun lichaam willen vormen zonder eentonige, beperkende caloriebeperkende voedingsprogramma's te gebruiken. De regel is dat je bij het volgen van het samoeraidieet ook behoorlijk intensief moet sporten, anders wordt de overtollige energie opgeslagen in de vorm van vetweefsel.

Contra-indicaties voor het gebruik van het samoeraidieet

Het samoeraidieet mag niet worden gebruikt door mensen met voedselallergieën, auto-immuunziekten, spijsverteringsaandoeningen, ziekten van de dunne darm, reflux, maag- en darmzweren, die lijden aan gebrek aan energie en depressie.

Wat is het samoeraidieet?

Het samoeraidieet is gebaseerd op natuurlijke, licht bewerkte producten. Er wordt gebruik gemaakt van verse groenten en fruit, vlees en vis, eieren, olijfolie en rijst.

De veronderstelling is dat een persoon met een samoeraidieet gezond eet en dat de samenstelling en calorische inhoud van maaltijden wordt aangepast aan zijn dagelijkse schema, soort fysieke activiteit en individuele behoeften.

De makers van het samoeraidieet raden aan om te vasten, koolhydraten te eten 's middags (voor het tweede ontbijt) en minder te eten in de eerste helft van de dag, en meer in de tweede helft van de dag.

Grutten en quinoa, amarant en rijst moeten 7 tot 12 uur voor consumptie in het samurai-dieet worden gedrenkt. Hierdoor kunt u het gehalte aan fytinezuur en lectines in deze voedingsmiddelen verlagen.

Extra voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten op een samoeraidieet zijn: visolie, dierlijke vetten, kokosolie, palmolie en avocado-olie, noten en zaden, gierst, kastanjes en kastanjemeel, hennepmeel, roggemeel en boekweitmeel.

De voedingsmiddelen die in het samoeraidieet verboden zijn, zijn: gedroogd fruit, bewerkte voedingsmiddelen, melk en zijn producten, peulvruchten, tarwe en producten die het bevatten, vruchtensappen en dranken, bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank, alcohol en energiedranken.

Voorbeeldmenu op een samoeraidieet

Het samoeraidieet is gebaseerd op het gebruik van gezonde, verse, natuurlijke en kwalitatief goede producten die helpen bij het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen. Het wordt aanbevolen om 5 maaltijden per dag te eten, waarbij de calorische inhoud en samenstelling afhankelijk is van de individuele behoeften. Een voorbeeld van een dagmenu over een samoeraidieet kan er als volgt uitzien:

  1. Ontbijt: eieren met tonijnpasta en groentesalade (bijv. Selderij, tomaten en paprika).
  2. 2e ontbijt: avocado met kalkoen- of kipfilet, tomatensaus, komkommer.
  3. Lunch: Omelet met groenten of gegrilde kipfilet met boekweit.
  4. Diner: courgette gevuld met rijst, groenten en rundvlees van hoge kwaliteit.

Het is belangrijk dat de gerechten worden bereid zonder toevoeging van een grote hoeveelheid vet en met verse ingrediënten. Ze moeten alle ingrediënten leveren die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam, niet om het spijsverteringsstelsel te belasten en de conditie van een persoon die een samoeraidieet gebruikt te verbeteren.

Belangrijk

Niet alle diëten zijn gezond en veilig voor ons lichaam. Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint, zelfs als u geen zorgen heeft over uw gezondheid. Volg bij het kiezen van een dieet nooit de huidige mode. Onthoud dat sommige diëten, incl. met name weinig voedingsstoffen of sterk beperkende calorieën, en mono-diëten kunnen verzwakkend zijn voor het lichaam, een risico op eetstoornissen met zich meebrengen en kunnen ook de eetlust vergroten, wat bijdraagt ​​tot een snelle terugkeer naar het oude gewicht.

Wat zijn de effecten van het samoeraidieet?

Met het samurai-dieet kun je 1-2 kg per week verliezen, op voorwaarde dat het gepaard gaat met ten minste matige fysieke activiteit. De effecten van afvallen met het samoeraidieet zijn vrij permanent, omdat dit dieet de hoeveelheid calorieën die dagelijks wordt geconsumeerd niet beperkt. Aan de andere kant worden producten zoals suiker, snoep, fastfood, zoute snacks, tarwe en granen die gluten bevatten, en dus producten die algemeen als ongezond worden beschouwd en allergieën veroorzaken, geëlimineerd.

Dit betekent dat een persoon die het samoeraidieet gebruikt, meer energie heeft, hoewel het niet meer calorieën met voedsel levert dan voorheen (of zelfs het tegenovergestelde - een goed samengesteld samoeraidieet is niet calorieën). Dit is vooral belangrijk voor mensen die sporten.

In het geval van mensen die willen afvallen en hun figuur willen vormen op het samoeraidieet, zullen de effecten blijvend zijn, omdat je met dit dieet spierweefsel kunt opbouwen, dat bovendien onnodige calorieën verbrandt, zelfs als je niet traint (bijvoorbeeld tijdens het sporten). rusten of zelfs slapen).

Het samoeraidieet benadrukt de oorsprong en de goede kwaliteit van de producten die worden gebruikt om maaltijden te bereiden. Dit is erg belangrijk omdat producten van slechte kwaliteit de waarde van het voedsel verminderen.

Dit kan u interesseren:

  1. Een effectieve manier om lichaamsvet af te breken en cellulitis kwijt te raken
  2. Wat gebeurt er met uw lichaam als u dagelijks reinigt?
  3. Helpt chroom u echt om af te vallen?

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Gezondheid Psyche Medicijnen