Hoe af te vallen van uw dijen?

Hoe je af kunt vallen van de dijen is een vraag die veel vrouwen zichzelf stellen. Bij de meeste vrouwen hoopt vetweefsel zich op op de dijen en rond de heupen. Gelukkig zijn er manieren om onnodig vet van de dijen te verwijderen en dit deel van het lichaam af te slanken.

Paranamir / Shutterstock

Redenen voor de afzetting van vetweefsel op de dijen

Genetische aanleg en vrouwelijke geslachtshormonen zijn verantwoordelijk voor de afzetting van vetweefsel op de dijen. De dijen en heupen bij vrouwen zijn cruciale plaatsen waar vetweefsel het vaakst wordt opgeslagen, dat is om het lichaam te dienen in geval van honger en wanneer een vrouw zwanger is. De vergrote omtrek van het bovenbeen veroorzaakt door de afzetting van vet in dit gebied is een natuurlijke opslagplaats en beschermt het lichaam voor "slechtere tijden"

Natuurlijk zal er geen vet op uw dijen (of ergens anders) worden opgebouwd als u een caloriearm, gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. De reden voor een te grote bovenbeenomtrek is in veel gevallen een zittende levensstijl en een inadequaat dieet, gebaseerd op sterk bewerkte voeding, arm aan vezels, groenten en fruit.

De eerste manier om af te vallen van uw dijen, is door de hoeveelheid calorieën die u dagelijks binnenkrijgt met voedsel te verminderen en van tijd tot tijd van uw bureau te bewegen. U moet witbrood, zoete frisdranken en zoete en zoute snacks uit uw dieet schrappen. Het is het beste om vijf kleine maaltijden per dag te eten die zijn gebaseerd op gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, mager vlees en zuivelproducten. Als het lichaam minder calorieën krijgt, begint het opgeslagen vet te verbranden - voornamelijk van de dijen en rond de heupen. Het is ook goed om het lichaam goed te hydrateren, dwz drink minstens 2 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater per dag, maar als er al een probleem is met een te grote omtrek van de dijen en we deze willen verminderen, zal lichaamsbeweging worden nuttig.

Belangrijk

Niet alle diëten zijn gezond en veilig voor ons lichaam. Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint, zelfs als u geen zorgen heeft over uw gezondheid.

Volg bij het kiezen van een dieet nooit de huidige mode. Onthoud dat sommige diëten, incl. met name weinig voedingsstoffen of sterk beperkende calorieën, en mono-diëten kunnen verzwakkend zijn voor het lichaam, een risico op eetstoornissen met zich meebrengen en kunnen ook de eetlust vergroten, wat bijdraagt ​​tot een snelle terugkeer naar het oude gewicht.

Oefeningen om af te vallen met de dijen

De beste oefeningen om af te vallen van de dijen zijn squats, scharen, lunges en touwtjespringen. Lekker wandelen (minimaal een half uur per dag), fietsen en joggen zijn ook handig. Oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd en er moet voor de juiste techniek worden gezorgd. Touwtjespringen, joggen en snel fietsen zullen helpen om overtollig vet uit alle delen van het lichaam te verwijderen, niet alleen uit de dijen, ze zullen ook de conditie en efficiëntie van het lichaam verbeteren. Scharen, squats en lunges vormen, modelleren en slanken vooral het dijgebied (de spieren in dit deel van het lichaam werken het meest intensief wanneer ze worden uitgevoerd), daarom worden ze vooral aanbevolen voor mensen die zich afvragen hoe ze gewicht kunnen verliezen van de dijen. Deze oefeningen zijn zelfs elke dag de moeite waard. De effecten zullen merkbaar zijn na ongeveer een maand regelmatig sporten.

Als we een zittende baan hebben (bijvoorbeeld op kantoor), is het de moeite waard om van tijd tot tijd achter het bureau op te staan ​​en een paar bochten en squats te doen. Dit zal de bloedsomloop verbeteren, u helpen af ​​te vallen van uw dijen en zal een geweldige cellulitispreventie zijn.

De garantie voor succes bij het afvallen van de dijen is het regelmatig gebruik van een gezond dieet (het zou permanent op onze tafel moeten verschijnen - als we na enige tijd terugkeren naar de oude eetgewoonten, is het jojo-effect in principe gegarandeerd) en regelmatig lichaamsbeweging, wandelen, joggen en fietsen.

Voorzitter van de Poolse Vereniging voor Atopische Ziekten: behandeling kost ongeveer 80.000. PLN jaarlijks worden patiënten economisch uitgesloten

Wat kan overtollig vetweefsel op de dijen veroorzaken?

Vetrijke dijen belasten gewrichten en botten, wat kan leiden tot degeneratieve veranderingen in gewrichten - vooral de kniegewrichten. Daarom is het de moeite waard om een ​​half uur aan dagelijkse oefeningen te besteden om u te helpen af ​​te vallen van uw dijen en uw dieet aan te passen om een ​​slank figuur te bevorderen. Het zal niet alleen gunstig zijn voor het uiterlijk van de dijen, maar ook voor het welzijn en de conditie van het hele lichaam.

Lees ook:

  1. Hoe kom je van de "opon" op de buik af? Dit is de meest effectieve methode!
  2. Ziekten die ervoor zorgen dat u constant aankomt en het u moeilijk maakt om af te vallen
  3. Een natuurlijk ‘hulpmiddel’ bij het afvallen. Het stimuleert de stofwisseling en vermindert de eetlust
Labels:  Gezondheid Medicijnen Psyche