Ben je op dieet en val je niet af? Lees meer over de acht mogelijke oorzaken

Zweet je het uit en tel je elke hap die je eet, maar zal je gewicht niet wijken? Hoe het mogelijk is? Waarschijnlijk is een van de volgende redenen verantwoordelijk voor het falen van uw gewichtsverlies ...

Je eet meer dan je denkt

Sommige caloriebommen zijn voorspelbaar en andere sluw. Ogenschijnlijk gezond en voedzaam, maar dodelijk voor onze afkomst. Een voorbeeld zijn vruchtensappen - slechts 250 ml sinaasappel- en ananasmix is ​​gelijk aan 130 kcal. Een even riskant gerecht zijn salades, die, afhankelijk van de samenstelling (rundvlees, kip, mozzarella, feta, garnalen) en portiegroottes, 200 tot 500 kcal kunnen bevatten. Als we er een extra portie saus bij bestellen, hebben we een caloriebom van het dieetdiner. Onthoud dat u absoluut alles in uw caloriebalans moet opnemen. Zelfs een kopje latte (190 kcal) of een handvol superfoods die je aan yoghurt toevoegt, telt. Een eetlepel chia is 70 kcal, gojibessen - 56 kcal, rauwe cacao - 60 kcal. De balans spreekt voor zich.

Het merk Allnutrition biedt een voedingssupplement aan waarvan de natuurlijke samenstelling het afslankproces ondersteunt en de eetlust helpt onderdrukken. U kunt Redox Hardcore tegen een lage prijs kopen op medonetmarket.pl.

Je eet te weinig

Diëten met ultralage calorieën of honger zijn een weg naar nergens. Ze geven snelle resultaten en leiden net zo snel tot het jojo-effect. Als je al heel lang een calorietekort hebt, is het geen wonder dat je de effecten van afvallen niet ziet. Een van de manieren om de zogenaamde te overwinnen het plateau-effect, d.w.z. de tijdelijke stabilisatie van het gewicht na dynamisch gewichtsverlies, is er een groter deel. Volgens deskundigen moet u gedurende een week of twee de calorievoorraad verhogen tot het niveau van het totale metabolisme (rekening houdend met training) en vervolgens terugkeren naar de negatieve caloriebalans, die niet lager mag zijn dan 75 procent. totale stofwisseling.

Voorzitter van de Poolse Vereniging voor Atopische Ziekten: behandeling kost ongeveer 80.000. PLN jaarlijks worden patiënten economisch uitgesloten

Eentonige training

Crosstrainer, loopband, fiets en trappen - zo is je training al jaren? Ten eerste is het dodelijk saai, en ten tweede geeft het niet veel ... De meeste vrouwen gebruiken dezelfde set om extra kilo's kwijt te raken: aerobe training en dieet. Terwijl aan het begin van het gewichtsverlies, het genoemde duo je in staat stelt om in een kleinere spijkerbroek te passen, hoe verder het bos in, hoe erger. Het enige wat u hoeft te doen is uw dieet even op te geven en op de bank te luieren, en het gewicht zal als een boemerang terugkeren. Om vergelijkbare resultaten te bereiken, zullen de porties die op uw bord verschijnen na verloop van tijd steeds kleiner worden en zult u steeds meer tijd op de loopband doorbrengen. Als je droomt van een atletische figuur, is krachttraining absoluut een aanrader voor jou. Waarom? De effectiviteit van vetverbranding hangt voor een groot deel af van de ruststofwisseling, die weer wordt bepaald door de hoeveelheid spiermassa. Kortom: hoe meer spieren we hebben, hoe meer calorieën we verbranden gedurende de dag. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen van middelbare leeftijd die hun stofwisseling willen verhogen en eruit willen zien als twintigjarigen.

Slaaptekort

We kunnen twee maanden zonder voedsel leven en slechts elf dagen zonder slaap! Als u minder dan 7 uur per dag slaapt, wordt uw leven korter en zult u aankomen ... Hoeveel? In het slechtste geval 0,9 kg per week! Het is de moeite waard om voor een goede nachtrust te vechten, vooral tijdens het trainen. - Gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om een ​​gezond gewicht te behouden of gewichtsschommelingen. Dit komt door een vertraging van het glucosemetabolisme en een onjuiste regulering van de secretie van cortisol. Gebrek aan slaap, en dus onvoldoende regeneratie van het lichaam, kan leiden tot overtraining en letsel. Denk bij het opstellen van een plan van fysieke activiteiten aan de minimale 8-urige dosis slaap en regeneratie, deze bepalen de voortgang van onze training - merkt Katarzyna Jakiła - Rzadkosz, personal trainer.

Spanning

We kunnen spreken over twee mechanismen van gewichtstoename veroorzaakt door langdurige stress. De eerste, de zogenaamde gedragsmatig - houdt verband met de manier waarop we negatieve emoties ervaren, d.w.z. snacken. Hoe minder je stress kunt beheersen, hoe groter de kans dat je naar voedsel grijpt voor emotionele verlichting. Het tweede mechanisme dat verantwoordelijk is voor de extra kilo's, is de verstoring van de hormonale reactie op stress. Cortisol - een van de stresshormonen - die te lang en in overmatige hoeveelheden wordt uitgescheiden, bevordert de ophoping van buikvet rond de inwendige organen.

Hoogcalorische percentages

Een glas wijn of een klein biertje dat zelden wordt gedronken, is geen misdaad. Het consumeren van alcohol, vooral in grote hoeveelheden, kan echter resulteren in een specifieke toename van de dagelijkse caloriebalans. Laten we eerlijk zijn, zelfs als u in plaats van een blikje bier (van 200 calorieën tot 340 calorieën), de minder calorische optie voor het avondeten kiest, dwz een glas droge Cabernet sauvignon (96 calorieën), voorziet u uw lichaam toch van 672 kcal binnen enkele weken! Dat levert in een maand 2.880 extra calorieën op. Dat is best veel als je bedenkt dat je 7.000 kcal moet verbranden om maar één kg te verliezen.

Ziekten die gewichtsverlies belemmeren

Uw overgewicht wordt niet per se veroorzaakt door een verkeerde levensstijl. Soms belet een ernstige stofwisselings-, genetische of hormonale stoornis dat u een paar kilo kwijt raakt. Daarom moet u altijd uw arts raadplegen voordat u met een dieet begint en dit zorgvuldig onderzoeken. De ziekten die gewichtsverlies belemmeren zijn voornamelijk: insulineresistentie en hyperinsulinemie, hypothyreoïdie, hypoparathyreoïdie, metabool syndroom X, depressie, syndroom van Cushing en polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Obesitas kan ook een symptoom zijn van genetische ziekten zoals het Prader-Willi-syndroom, het Laurence-a-Moon-Biedl-syndroom, het Cohen-syndroom en het Carpentersyndroom.

Controleer de EHBO-doos

De statistieken laten duidelijk zien dat we een land van drugsverslaafden zijn. Helaas kunnen sommige geneesmiddelen in meer of mindere mate bijdragen aan problemen met overgewicht en gewichtsverlies belemmeren. De lijst met medicijnen die uw lichaamsvorm bedreigen, omvat insuline en sulfonylureumderivaten voor de behandeling van diabetes, geneesmiddelen voor de behandeling van epilepsie en psychotropen die uw eetlust kunnen vergroten. Een paar kilo afvallen kan ook een probleem zijn met hormoontherapie of het gebruik van hormonale anticonceptie.

Lees ook:

  1. De vijanden van gewichtsverlies - ogenschijnlijk gezonde caloriebommen
  2. 10 gezonde tussendoortjes waar je plezier aan beleeft
  3. Zeven gezonde voedingsmiddelen die giftig kunnen zijn

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten.

Labels:  Psyche Gezondheid Medicijnen