Prebiotica, probiotica - wie hebben ze nodig en moeten ze worden ingenomen, waar zitten ze in?

Hippocrates merkte al op dat alle ziekten in de darmen beginnen, en hij had helemaal geen ongelijk. De samenstelling van de bacteriële flora heeft niet alleen invloed op ons metabolisme, maar ook op onze gemoedstoestand. Ontmoet de vrienden van onze darmen: probiotica en prebiotica.

royaltystockphoto.com / Shutterstock

Gut bondgenoten

De naam probioticum komt van de Griekse woorden pro bios, wat "voor het leven" betekent. Volgens de definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn probiotica levende micro-organismen die, wanneer ze in de juiste hoeveelheid worden ingenomen, een gunstig effect hebben op ons lichaam. Ze komen van nature voor in het menselijke spijsverteringskanaal, in de mond en op het huidoppervlak. De bron van probiotische bacteriën voor de pasgeborene is ook moedermelk, bekend als de "gouden standaard" in kindervoeding.

De belangrijkste taak van probiotica is het zorgen voor de juiste bacteriële flora in het spijsverteringskanaal, inclusief het voorkomen van kolonisatie en vermenigvuldiging van "slechte bacteriën" en schimmels. Probiotica worden in de eerste plaats aanbevolen aan mensen met een verminderde immuniteit, rokers, die een stressvolle levensstijl leiden, een slecht gevarieerd dieet volgen, evenals vrouwen die vaak last hebben van intieme infecties. Je vindt goede bacteriën niet alleen in capsules geproduceerd door farmaceutische bedrijven (medicijnen en voedingssupplementen), een verplichte aanvulling op elke antibioticatherapie, maar ook in de dagelijkse voeding.

Als u uw darmfunctie wilt verbeteren, kunt u een zuivelvrij probioticum proberen - het is verkrijgbaar op Medonet Market voor een aantrekkelijke prijs.

De meest gunstige bacteriën worden gevonden in supermodieus kuilvoer, kwas, yoghurt, kefir en gestremde melk. De naam van een "probioticum" moet worden verdiend door aan bepaalde normen te voldoen. Een probiotisch product moet minstens 10 miljoen eenheden Bifidobacterium of minstens 100 miljoen Lactobacillus in 1 gram bevatten. Let daarom bij het kopen van yoghurt op het productlabel. Kies in het algemeen yoghurt met zo min mogelijk ingrediënten, bij voorkeur slechts twee: melk en bacteriën. Zoek de naam van het geslacht, de soort en de bacteriestam op de verpakking, bijv. Bifidobacterium (genus), lactis (soort) DN-173010 (stam). Wat betreft het kuilvoer, controleer of het product niet gethermiseerd is, d.w.z. warmtebehandeld, om de houdbaarheid te verlengen en dat het geen conserveringsmiddelen bevat.

Een nefroloog over de kansen op een niertransplantatie in Polen

Wat eten bacteriën?

Prebiotica bevatten, in tegenstelling tot probiotica, geen micro-organismen, alleen stimulerende stoffen. Het zijn gewoon onverteerde koolhydraten in het spijsverteringskanaal. Onder hen zijn er oligosachariden (fructo-oligosachariden, lactulose en soja-oligosachariden) en polysachariden (inuline, resistent zetmeel, cellulose, hemicellulose en pectines). Sommige van deze verbindingen komen van nature voor in voedsel als vezels, terwijl andere via chemische processen worden verkregen en vervolgens aan voedingsproducten worden toegevoegd of tot supplementen worden verwerkt.

Inuline - polysaccharide met een breed scala aan toepassingen

Prebiotica verhogen vooral de hoeveelheid nuttige bacteriën uit de families Lactobacillus, Bifidobacterium en Bacterioides in de darmen, maar er zijn veel meer positieve effecten van hun werking. Ze verminderen het risico op diarree, ontstekingen, poliepen en neoplastische veranderingen in het spijsverteringskanaal. Ze verhogen de opname van calcium, ijzer en magnesium uit de voeding en hebben ook een gunstig effect op de glucose- en eiwitstofwisseling in de lever Door hun volume te vergroten, stimuleren ze de darmen om afvalstoffen uit te scheiden. Bovendien hebben ze een positief effect op het immuunsysteem.

Als u prebiotica op uw bord wilt zoeken, voeg dan uien, asperges, tarwe, bananen, aardappelen en honing (een natuurlijke bron van fructo-oligosachariden), sojabonen (een bron van soja-oligosachariden), cichorei, aardpeer, aardappelen (een bron van inuline) in uw dieet. Inuline is ook een natuurlijk prebioticum. Intenson inulinepoeder is een gezond voedingsproduct dat kan worden toegevoegd aan gerechten en dranken.

Prebiotica van de apotheek in de vorm van vloeistoffen, sachets en capsules zijn de moeite waard om te bereiken als we problemen hebben met ontlasting, diarree, antibiotica hebben ondergaan of als ons dieet eentonig is. De markt biedt ook twee in één, namelijk synbiotica (preparaten die probiotica en prebiotica combineren). Aanbevolen wanneer het nodig is om de darmmicrobiota opnieuw op te bouwen, vooral na behandeling met antibiotica en bij spijsverteringsproblemen in de onderste delen van het maagdarmkanaal.

Heeft u symptomen die wijzen op een onbalans in uw spijsverteringskanaal? U kunt nu een postorderonderzoek uitvoeren om de darmmicroflora uit het aanbod van Medonet Market te beoordelen.

Zie ook:

  1. Dit poeder kan het risico op darmkanker, atherosclerose en diabetes verminderen
  2. Negeer dit symptoom niet! Dit is het eerste teken dat uw darmen niet goed werken
  3. Colorectale kanker ontwikkelt zich langzaam. In het begin zijn de symptomen niet erg specifiek

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Gezondheid Sex-Liefde Medicijnen