Selenium - eigenschappen, bronnen, tekort en overmaat aan selenium

Hoewel selenium in de natuur in microscopisch kleine hoeveelheden aanwezig is, is het een zeer belangrijk element dat zorgt voor de goede werking van het menselijk lichaam. Het beïnvloedt onder meer de werking van de schildklier en het immuunsysteem. Interessant is dat het ook het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker kan verlagen. Waar wordt selenium in aangetroffen en wanneer zijn de tekortkomingen?

g215 / iStock

Selenium - eigenschappen

Selenium werd in 1817 ontdekt door de Zweedse chemicus J.J.Berzelius, maar omdat het in de natuur in microscopisch kleine hoeveelheden voorkomt, was het pas in het begin van de 20e eeuw het onderwerp van speciaal onderzoek, toen het dankzij de ontwikkeling van technologie mogelijk was om de eigenschappen van selenium grondig te onderzoeken of andere micronutriënten te testen. .

Selenium speelt een belangrijke rol in het lichaam. Allereerst is het nodig voor de goede werking van enzymen, die cellen beschermen tegen vrije radicalen en toxines. Selenium is ook essentieel voor de goede werking van de schildklier en ondersteunt zelfs de behandeling van pijn bij reumatoïde artritis of wordt toegediend bij de behandeling van depressie, hoewel het bij overmaat symptomen van depressie en ziekten van het zenuwstelsel kan veroorzaken.

Selenium - de vraag

De dagelijkse behoefte aan selenium in het lichaam is 55 µg voor mannen en 55 µg voor vrouwen. Bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, stijgt de vraag naar selenium tot 70 µg, terwijl bij kinderen de dosis afhankelijk is van de leeftijd. Baby's hebben 15-20 µg nodig, kinderen tussen 1 en 3 jaar oud - 20 µg, kinderen van 4 tot 9 jaar oud - 30 µg, kinderen van 10 tot 12 jaar oud - 40 µg, en kinderen vanaf 13 jaar oud - 55 µg.

De dagelijkse behoefte aan selenium helpt om voor voldoende suppletie te zorgen. Bij medonetmarket.pl kun je OPC Synergia kopen, een voedingssupplement met selenium. Het preparaat bevat antioxidanten verkregen uit rode druiven, pijnboomschors, groene thee en vitamine E. Dankzij de mix van natuurlijke ingrediënten helpt OPC Synergy het hart te versterken, het cholesterol te verlagen en heeft het een positief effect op de algehele conditie van het lichaam.

Lees ook: Te veel selenium en vitamine E kan prostaatkanker bevorderen

Selenium - een krachtige antioxidant

Antioxidanten zijn verbindingen die schade aan onze lichaamscellen voorkomen. Deze schade wordt veroorzaakt door de werking van vrije radicalen, die natuurlijke bijproducten zijn van processen in het menselijk lichaam, waaronder metabolisme. Vrije radicalen zijn essentieel voor onze gezondheid, maar bepaalde factoren (roken, alcoholgebruik, stress) kunnen ervoor zorgen dat ze in het lichaam teveel worden, wat op zijn beurt oxidatieve stress veroorzaakt die gezonde cellen vernietigt.

Oxidatieve stress hangt nauw samen met het ontstaan ​​van ziekten zoals:

  1. hart-en vaatziekten,
  2. Ziekte van Alzheimer,
  3. tumoren,
  4. beroerte.

Het vertoont ook een sterke relatie met vroegtijdige veroudering van het lichaam.

Antioxidanten zoals selenium helpen oxidatieve stress te verminderen door het aantal vrije radicalen te beheersen. Ze neutraliseren zelfs hun teveel en hebben een beschermende functie.

Zie Selenium en pancreaskanker

Selenium - vermindert het risico op sommige vormen van kanker

Naast het verminderen van oxidatieve stress, kan selenium het risico op bepaalde kankers helpen verminderen. Dit is mogelijk omdat selenium het vermogen heeft om DNA-schade te verminderen, het immuunsysteem te versterken en kankercellen te vernietigen.

Onderzoeksstudies tonen aan dat hoge niveaus van selenium in het bloed geassocieerd zijn met een lager risico op bepaalde soorten kanker, waaronder:

  1. borstkanker
  2. longkanker
  3. colorectale kanker,
  4. prostaatkanker.
Belangrijk!

Dit effect was alleen geassocieerd met selenium verkregen uit voedsel, niet met supplementen.

Selenium - een gezond hart

Een seleniumrijk dieet kan helpen om een ​​goede gezondheid van het hart te behouden. Doordat het ontstekingen in het lichaam en oxidatieve stress vermindert, beschermt het ons hart tegen de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten, waaronder bijvoorbeeld atherosclerose. Als gevolg hiervan kan een beroerte of een hartinfarct optreden.

Het opnemen van seleniumrijk voedsel in uw dieet is een geweldige manier om oxidatieve stress en ontstekingen te minimaliseren.

Wist je dat een ingrediënt in tomaten kan beschermen tegen atherosclerose?

Hoe zorg je voor je huis in tijden van epidemieën?

Selenium - de ziekte van Alzheimer en Parkinson

De ziekte van Alzheimer is een progressieve neurodegeneratieve ziekte en de meest voorkomende vorm van dementie. Deze ziekte in de Verenigde Staten is de zesde belangrijkste doodsoorzaak. Aangenomen wordt dat oxidatieve stress nauw verband houdt met de ontwikkeling en progressie van de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en multiple sclerose.

Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten met de ziekte van Alzheimer een lager seleniumgehalte in het bloed hebben. Bovendien hebben sommige analyses aangetoond dat antioxidanten in voedingsmiddelen en supplementen het geheugen van Alzheimerpatiënten kunnen verbeteren.

Bovendien verbetert de dagelijkse consumptie van seleniumrijke paranoten de verbale vloeiendheid en het mentale functioneren bij patiënten met milde cognitieve stoornissen. En het mediterrane dieet, dat rijk is aan seleniumrijk voedsel zoals zeevruchten en noten, wordt in verband gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

Lezen: Het mediterrane dieet remt cognitieve achteruitgang

Selenium - een gezonde schildklier

Selenium is een zeer belangrijk element dat zorgt voor de goede werking van de schildklier. In feite bevat schildklierweefsel meer selenium dan enig ander orgaan in het menselijk lichaam. Selenium helpt de schildklier te beschermen tegen oxidatieve schade en speelt een vitale rol bij de productie van schildklierhormonen.

Seleniumtekort wordt geassocieerd met schildklieraandoeningen zoals chronische lymfatische thyroïditis - Hashimoto's, een type hypothyreoïdie waarbij het immuunsysteem de schildklier aanvalt.

De onderzoeken naar de invloed van selenium op de werking van de schildklier laten zien dat het lage gehalte aan selenium in het bloedserum geassocieerd was met een verhoogd risico op auto-immune thyroïditis en hypothyreoïdie. Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat seleniumsupplementen gezondheidsvoordelen kunnen hebben voor mensen met de ziekte van Hashimoto.

Een studie toonde aan dat het dagelijks innemen van seleniumsupplementen gedurende drie maanden de niveaus van anti-schildklierantistoffen verlaagde. Het leidde ook tot een verbetering van de stemming en het algehele welzijn bij mensen met de ziekte van Hashimoto.

Selenium - effect op bronchiale astma

Astma, ook wel astma genoemd, is een chronische ontsteking van de luchtwegen die leidt tot ongecontroleerde contractie. De ziekte hangt nauw samen met verhoogde niveaus van oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam.

Vanwege het vermogen van selenium om ontstekingen te verminderen, suggereert enig onderzoek dat het de symptomen van astma kan helpen verminderen. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat het geven van 200 mcg selenium aan mensen met astma per dag het gebruik van corticosteroïden om de symptomen onder controle te houden, verminderde. Een andere analyse toont aan dat patiënten met astma en hogere niveaus van selenium in het bloed een betere longfunctie vertoonden dan patiënten met lagere niveaus.

Bronnen van selenium in voedsel

Organisch selenium, d.w.z. het selenium dat van nature in voedsel voorkomt, wordt het best opgenomen. U kunt voedingssupplementen met selenium gebruiken, maar voordat u ze gebruikt, is het noodzakelijk om het niveau van selenium in het lichaam te controleren en op de ingrediënten van de voeding te letten, zodat u geen seleniumvergiftiging krijgt door te hoge doses in te nemen.

Biologisch selenium komt voornamelijk voor in paranoten, zalm en tonijn. Interessant genoeg dekt slechts 100 g tonijn de dagelijkse behoefte aan selenium van een volwassene van 95 procent. Daarnaast zit selenium in rundvlees, kalkoenfilet en eieren. Het wordt ook in rijst aangetroffen, hoewel in veel kleinere hoeveelheden dan in vlees.

De gevaren van overmatig seleniumgebruik

Hoewel selenium essentieel is voor een optimale gezondheid, kan een teveel aan selenium gevaarlijk zijn voor ons lichaam. Het consumeren van hoge doses selenium kan zelfs giftig en zelfs dodelijk zijn.

Hoewel seleniumtoxiciteit zeldzaam is, is het belangrijk om in de buurt van de aanbevolen dosis van 55 mcg per dag te blijven en nooit de toegestane bovengrens van 400 mcg per dag te overschrijden.

Paranoten bevatten een zeer grote hoeveelheid selenium. Als u er te veel van consumeert, kan dit leiden tot seleniumtoxiciteit. De kans op toxiciteit is echter groter bij het nemen van supplementen dan bij het eten van seleniumproducten.

Tekenen van seleniumtoxiciteit zijn onder meer:

  1. haaruitval,
  2. duizeligheid,
  3. misselijkheid,
  4. braken,
  5. blozen van het gezicht
  6. beven,
  7. spierpijn.

In ernstige gevallen kan acute seleniumtoxiciteit leiden tot ernstige intestinale en neurologische symptomen, een hartaanval, nierfalen en zelfs de dood.

Lees ook:

  1. Gebruikt u magnesium? Pas op, niet iedereen kan deze supplementen gebruiken
  2. Je lichaam vraagt ​​om kalium. Hoe herken je het?
  3. Constante vermoeidheid en slaperigheid? Dit is een teken dat u dit element mist

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten.

Labels:  Psyche Medicijnen Sex-Liefde