Vitamine E - werking, eigenschappen, dosering, tekort

Vitamine E is een krachtige antioxidant die onder meer bijdraagt ​​aan om de verouderingsprocessen te vertragen. Het wordt niet voor niets de "vitamine van de jeugd" en "vruchtbaarheidsvitamine" genoemd. Wat is de rol van vitamine E en waar is het te vinden? Hier is wat waardevolle informatie.

Nina Firsova / Shutterstock Vitamine E - wat is het?

Vitamine E is de verzamelnaam voor een groep vetoplosbare verbindingen met specifieke antioxiderende eigenschappen.

Van nature voorkomende vitamine E is er in acht chemische vormen (alfa, bèta-, gamma- en delta-tocoferol en alfa, bèta-, gamma- en delta-tocotriënol) die verschillende niveaus van biologische activiteit hebben. Alfa (of α-) tocoferol is de enige vorm waarvan bekend is dat deze voldoet aan de menselijke behoeften.

De serumspiegels van vitamine E (alfa-tocoferol) zijn afhankelijk van de lever, die voedingsstoffen opneemt nadat deze verschillende vormen uit de dunne darm heeft opgenomen. De lever resecteert bij voorkeur alleen alfa-tocoferol via het alfa-tocoferol-overdrachtseiwit van de lever. De lever metaboliseert en scheidt andere vormen van vitamine E af. Als gevolg hiervan zijn de niveaus van andere vormen van vitamine E in het bloed en de cellen lager dan die van alfa-tocoferol.

Vitamine E - dosering

De hoeveelheid vitamine E die we dagelijks nodig hebben, is afhankelijk van de leeftijd. De gemiddelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheden worden hieronder weergegeven in milligram (mg):

  1. geboorte tot 6 maanden - 4 mg,
  2. zuigelingen van 7-12 maanden - 5 mg,
  3. kinderen van 1-3 jaar - 6 mg,
  4. kinderen van 4-8 jaar - 7 mg,
  5. kinderen van 9 - 13 jaar - 11 mg,
  6. tieners 14-18 jaar - 15 mg,
  7. volwassenen - 15 mg,
  8. zwangere vrouwen - 15 mg,
  9. vrouwen die borstvoeding geven - 19 mg.

De dagelijkse dosis vitamine E wordt aangevuld met passende suppletie. Bij Medonet Market kun je Do! Multivitamine kopen van het merk Do.Best. Het product is een uitstekende bron van vitamines, antioxidanten en voedingsstoffen en ondersteunt de goede werking van het lichaam.

Lees ook: welke vitamines moeten zwangere vrouwen innemen?

Vitamine E - een krachtige antioxidant

Antioxidanten beschermen cellen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Ze beschadigen de lichaamscellen en kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten, kanker en snellere huidveroudering. Het menselijk lichaam wordt blootgesteld aan vrije radicalen afkomstig van voedsel en omgevingsfactoren zoals sigarettenrook, luchtvervuiling en ultraviolette straling van de zon.

Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die de productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS) door het lichaam stopt wanneer vet wordt geoxideerd. Wetenschappers onderzoeken of vitamine E kan helpen bij het voorkomen of vertragen van chronische ziekten door vrije radicalen door de productie van vrije radicalen te beperken en mogelijk via andere mechanismen.

Zie: Vrije radicalen regelen het werk van het hart

Vitamine E - eigenschappen

Vitamine E werkt niet alleen als antioxidant, maar is ook betrokken bij de immuunfunctie en is vooral aangetoond in celonderzoek in vitro, celsignalering, regulatie van genexpressie en andere metabolische processen. Alfa-tocoferol remt de activiteit van proteïnekinase C, een enzym dat betrokken is bij celproliferatie en differentiatie in gladde spiercellen, bloedplaatjes en monocyten. Aangevuld met vitamine E, zijn endotheelcellen die het binnenoppervlak van bloedvaten bekleden, beter bestand tegen de componenten van bloedcellen die zich aan dit oppervlak hechten. Vitamine E verhoogt ook de expressie van twee enzymen die het metabolisme van arachidonzuur remmen, waardoor de afgifte van prostacycline uit het endotheel toeneemt, wat op zijn beurt de bloedvaten verwijdt en de bloedplaatjesaggregatie remt. U kunt nu een set voedingssupplementen met vitamine E kopen op Medonet Market.

Vitamine E en coronaire hartziekte

Het bewijs dat vitamine E kan helpen bij het voorkomen of vertragen van coronaire hartziekten (CHD), is afkomstig uit verschillende bronnen. In vitro-onderzoeken hebben aangetoond dat dit ingrediënt de oxidatie van LDL-cholesterol remt, dat wordt beschouwd als een belangrijke fase bij het initiëren van atherosclerose. Vitamine E kan ook helpen bij het voorkomen van de vorming van bloedstolsels die kunnen leiden tot een hartaanval of veneuze trombo-embolie.

Verschillende observationele onderzoeken hebben een verband gelegd tussen een lager percentage hartaandoeningen en een hogere inname van vitamine E.Een onderzoek onder ongeveer 90.000 verpleegkundigen wees uit dat de incidentie van hartaandoeningen 30% tot 40% lager was bij degenen met de hoogste inname van vitamine E, meestal uit supplementen. . In een groep van 5.133 Finse mannen en vrouwen die gedurende gemiddeld 14 jaar werden gevolgd, werden hogere innames van vitamine E uit voedsel geassocieerd met verminderde mortaliteit als gevolg van coronaire hartziekte.

Voedingssupplementen zorgen voor de juiste dosis vitamine E. Tegenwoordig kun je veganistische vitamine E in de vorm van druppels kopen bij Medonet Market.

Lezen: het ingrediënt in tomaten kan beschermen tegen atherosclerose

Vitamine E en kanker

Vitamine E kan de productie van kankerverwekkende nitrosaminen blokkeren, die in de maag worden gevormd uit nitrieten uit voedsel. Het beschermt ook tegen het ontstaan ​​van kanker door de immuunfunctie te versterken.

In verschillende onderzoeken is onderzocht of de inname van vitamine E het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker beïnvloedt. In een prospectieve cohortstudie met meer dan 29.000 mannen werd geen verband gevonden tussen voeding of vitamine E-suppletie en het risico op prostaatkanker. Bij actieve rokers en mannen die stopten, ging de inname van vitamine E van meer dan 400 IE / dag (niet-gespecificeerde vorm) echter gepaard met een statistisch significante vermindering van 71% van het risico op gevorderde prostaatkanker.

In een klinische studie met 29.133 mannelijke rokers die willekeurig werden toegewezen aan een dagelijkse suppletie van 50 IE synthetische vitamine E (22,5 mg) gedurende 5-8 jaar, werden 32% minder prostaattumoren waargenomen in vergelijking met degenen die geen vitamine E-supplementen gebruikten.

Zie: De meest ongebruikelijke neoplasmata

Vitamine E en visuele stoornissen

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) en cataract behoren tot de meest voorkomende oorzaken van ernstig verlies van het gezichtsvermogen bij ouderen. Hun etiologie is onbekend, maar de cumulatieve effecten van oxidatieve stress spelen naar verwachting een belangrijke rol bij de vorming ervan. Antioxiderende voedingsstoffen zoals vitamine E kunnen worden gebruikt bij de preventie of behandeling van deze twee aandoeningen.

Sommige cohortstudies hebben aangetoond dat mensen met een relatief hoge inname van vitamine E via de voeding (bijv. 20 mg / dag [30 IE]) een ongeveer 20% lager risico lopen op het ontwikkelen van LMD dan mensen met een lage inname (bijv. <10). mg / dag [<15 IU]).

Omgekeerd toonden andere analyses een mogelijk verband tussen vitamine E-supplementen en het risico op cataract. Ze ontdekten onder meer dat de helderheid van de lens beter was bij proefpersonen die vitamine E-supplementen gebruikten en bij proefpersonen met hogere niveaus van deze vitamine in het lichaam. In een andere studie werd langdurig gebruik van vitamine E-supplementen geassocieerd met een langzamere progressie van leeftijdsgerelateerde lensvertroebeling.

Een hoogwaardig voedingssupplement met vitamine E, dat een goed zicht ondersteunt, wordt aangeboden door het merk Dr. Jacob's. OPC Synergy met vitamine E kunt u tegen een spotprijs kopen op medonetmarket.pl.

Lezen: nieuwe staarbehandelingen

Hoe beïnvloedt vitamine E-tekort het lichaam?

Gebrek aan voldoende hoeveelheden vitamine E in het lichaam is uiterst zeldzaam, hoewel het wel gebeurt. Dit geldt vooral voor mensen die lijden aan vetabsorptiestoornissen, taaislijmziekte en coeliakie.

De belangrijkste symptomen van vitamine E-tekort zijn:

  1. algemene vermoeidheid en prikkelbaarheid,
  2. Bloedarmoede,
  3. moeite met concentreren,
  4. verslechtering van het gezichtsvermogen,
  5. steriliteit,
  6. haaruitval.

Zie ook: De telefoon detecteert bloedarmoede

Kan een teveel aan vitamine E schadelijk zijn?

Vitamine E lost op in vetten en wordt voornamelijk opgeslagen in de bijnieren en het vetweefsel. Meestal worden de excessen verwijderd tijdens de natuurlijke processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Het is dus moeilijk om een ​​overdosis vitamine E te nemen.

Mensen die suppletie gebruiken, moeten echter uiterst voorzichtig zijn. Vitamine E is teveel als deze waardevolle antioxidant gedurende lange tijd wordt gebruikt in een dosis van meer dan 1000 mg / dag.

De belangrijkste symptomen van een teveel aan vitamine E in het lichaam zijn:

  1. hoofdpijn,
  2. vermoeidheid,
  3. aandoeningen in de darmeconomie,
  4. ernstige spierzwakte en andere spierstoornissen.

Vitamine E wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen. Er worden onder meer grote hoeveelheden aangetroffen in:

  1. zonnebloemolie,
  2. amandelen en noten, bijv. hazelnoten,
  3. spruiten en embryo's van graanzaden,
  4. vis,
  5. zemelen en havermout,
  6. melk en zijn producten,
  7. gevogelte
  8. groenten zoals spinazie, paprika, tomaten, broccoli.
Medonetmarket - Hier vindt u gezondheidsproducten Vloeibare vitamine E (olie) - wat is het?

Vitamine E-olie verschilt van vitamine E-supplementen omdat het rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. Concentraties verschillen per fabrikant, sommige gebruikers openen gewoon vitamine E-capsules en plaatsen de inhoud op de huid.

Vitamine E is een bestanddeel van Orientana-olie voor de droge en rijpe huid met Japanse roos en saffraan. Afgezien daarvan zijn de werkzame stoffen jojoba-olie en amandelolie. Dus als u op zoek bent naar een cosmetica die geschikt is voor uw huidskleur, neem dan een kijkje bij Medonet Market!

Vitamine E-olie is een ingrediënt van veel huidverzorgingsproducten omdat het verouderingseigenschappen vertoont. De potentiële voordelen van vitamine E-olie vloeien voort uit twee belangrijke kenmerken: de antioxiderende eigenschappen, die ontstekingen kunnen bestrijden en de effecten van vrije radicalen kunnen vertragen, en de hydraterende eigenschappen. Vitamine E-olie werkt:

  1. hydrateert de huid - de olie kan worden gebruikt als vochtinbrengende crème om een ​​droge, schilferende huid te voorkomen of te behandelen,
  2. voorkomt jeukende huid - de olie hydrateert de huid, zodat het tijdelijke verlichting kan bieden van jeuk veroorzaakt door een droge huid. Vitamine E kan ook de droogheid, jeuk en schilfering verlichten die gepaard gaan met eczeem of atopische dermatitis.
  3. kalmeert zonnebrand - sommige onderzoeken suggereren dat vitamine E zonnebrand kan voorkomen of verminderen. Omdat vitamine E-olie de droge, schilferende huid kan hydrateren en kalmeren, kan het de verbranding en jeuk als gevolg van zonnebrand helpen verzachten. Houd er echter rekening mee dat het aanbrengen van zonnebrandcrème en het vermijden van direct zonlicht de beste manieren zijn om uw huid te beschermen.

Bent u op zoek naar cosmetica met vitamine E? Het zit in de Orientana gezichtscrème en de Orientana oogcrème. U kunt ook een verjongende cosmetische set met beide producten bestellen via Medonet Market. Vitamine E is ook een van de hoofdingrediënten van de herstellende Sylveco Birch Cream met Betulin, die veroudering tegengaat, de huid elastisch en glad maakt, en Sylveco Birch Cream voor de droge huid.

Vitamine E - geneesmiddelinteracties

Vitamine E-supplementen kunnen een wisselwerking hebben met verschillende soorten medicijnen. Personen die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten vitamine E-suppletie bespreken met hun verwijzende arts.

Anticoagulantia en plaatjesaggregatieremmers - Vitamine E kan de aggregatie van bloedplaatjes remmen en vitamine K-afhankelijke stollingsfactoren tegenwerken. Als gevolg hiervan kan het nemen van hoge doses anticoagulantia of plaatjesaggregatieremmers, zoals warfarine, het risico op bloedingen verhogen, vooral in combinatie met een lage inname van vitamine K. De hoeveelheden extra vitamine E die nodig zijn om klinisch significante effecten te produceren zijn niet bekend, maar zullen waarschijnlijk 400 IE / dag overschrijden.

Chemotherapie en radiotherapie - Oncologen raden over het algemeen het gebruik van antioxidantensupplementen (inclusief vitamine E) af tijdens chemotherapie of bestralingstherapie. Het vermoeden bestaat dat ze de effectiviteit van deze therapieën kunnen verminderen door cellulaire oxidatieve schade in kankercellen te remmen.

Vitamine E - prijs

Preparaten met vitamine E zijn verkrijgbaar in tabletten, zachte capsules en ook in de vorm van druppels. De prijs is afhankelijk van de vorm van serveren en varieert van PLN 4 tot zelfs PLN 90.

Vitamine E is ook een zeer belangrijk ingrediënt in cosmetica. Je vindt het in Vianek's Moisturizing Face Cleansing Lotion, Day Cream en Night Cream, verkrijgbaar bij Medonet Market.

Lees voor gebruik de bijsluiter, die indicaties, contra-indicaties, gegevens over bijwerkingen en dosering en informatie over het gebruik van het geneesmiddel bevat, of raadpleeg uw arts of apotheker, aangezien elk geneesmiddel dat niet op de juiste manier wordt gebruikt, een bedreiging vormt voor uw leven of Gezondheid. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Seks Gezondheid Psyche