Vitaminen voor de ogen

Het gezichtsvermogen is de belangrijkste van onze natuurlijke zintuigen. Het is een basiszintuig waarmee je je in de ruimte kunt oriënteren, je bewegingen kunt plannen en vrij kunt bewegen. Blinde mensen worden doorgaans meer uitgesloten van dagelijkse deelname aan de samenleving dan mensen met een handicap die verband houdt met andere zintuigen. Hoe te beschermen tegen verlies van gezichtsvermogen, hoe de helderheid lang te behouden? Wat moet er in de voeding worden opgenomen om het lichaam te voorzien van de ingrediënten die nodig zijn voor een goede werking van de ogen?

PathDoc / Shutterstock

Dieet en vitamines en hun invloed op het gezichtsvermogen en de kwaliteit van het gezichtsvermogen. Wat te eten op de ogen?

Veel mensen stellen dezelfde vraag: wat maakt het gezichtsvermogen sterker? De kwaliteit van ons gezichtsvermogen hangt in grote mate af van de manier waarop we eten.Om de conditie van het gezichtsvermogen te behouden, moet onze voeding producten bevatten die vitamine A, C, E en vitamine D en B bevatten. Vitaminen verbeteren niet alleen het gezichtsvermogen, maar dienen ook voor de verzorging van de weefsels die onze ogen opbouwen en om de ontwikkeling van ongewenste ziekten te voorkomen. . Daarom wordt aanbevolen om veel verse groenten en fruit te eten.

Vitamine A heeft een grote invloed op de goede werking van het netvlies van het oog. Hierdoor worden prikkels op de juiste manier waargenomen. Bij een tekort bestaat het risico op het ontwikkelen van zogenaamde nachtblindheid, ook wel nachtblindheid genoemd. Dit is het onvermogen om de omgeving duidelijk te zien bij afwezigheid van licht (bijvoorbeeld in het donker). Een ander effect van dit vitaminetekort is keratinisatie van de bovenste ooglagen en uitdroging van het bindvlies en de hoornvliezen. Bij een extreem tekort aan deze vitamine treedt hoornvliesnecrose op. Bovendien voorkomt vitamine A het optreden van maculaire aandoeningen, stimuleert het de productie van vloeistoffen die verantwoordelijk zijn voor het hydrateren en wassen van het oogoppervlak. In welk voedsel zit vitamine A? Allereerst moet het volgende worden vermeld: visolie, lever, zoete aardappelen, wortelen, spinazie, pompoen, boerenkool, mango, eigeel, abrikozen en cichorei.

Vitamine C heeft ook een grote invloed op de werking van het gezichtsvermogen. Het voorkomt de ontwikkeling van cataract. Het beïnvloedt de productie van traanvloeistof die het oogoppervlak reinigt. Bovendien voedt vitamine C het oogweefsel en verbetert het ook de duurzaamheid en het niveau van de bloedvaten in het oog. Tekorten aan deze vitamine kunnen bloedingen en bloedingen in het oog veroorzaken, zoals subconjunctivale bloedingen. De natuurlijke bronnen van de vitamine zijn: wilde roos, zwarte bes, peterselie, rode peper, acerola, mierikswortel, aardbeien en spruitjes.

Vitamine E beïnvloedt op zijn beurt de opname van vitamine A. Het verbetert het waterniveau in de weefsels van de oogbollen. De bronnen zijn: amandelen, zonnebloempitten, pinda's en hazelnoten, oliën: zonnebloem, soja, maïs, tomaten, spinazie.

B-vitamines verbeteren ook het gezichtsvermogen. Ze verbeteren het werk van zenuwcellen, verhogen de oogweerstand tegen veranderingen die worden veroorzaakt door de passage van verschillende ziekten. Bovendien gaan vitamines uit deze groep het uitdrogen van het oogoppervlak, jeuk, branderigheid en algemene overgevoeligheid van de ogen voor lichtprikkels tegen. Deze vitamines zijn te vinden in peulvruchten, granen, vlees, melk en zuivelproducten, gist, kool, rapen, wortelen en andere groenten.

De laatste van de belangrijke vitamines is vitamine D. Het tekort kan leiden tot de ontwikkeling van glaucoom, conjunctivitis, droog oogoppervlak, bijziendheid en verschillende maculaire degeneraties. Bovendien is het betrokken bij het reguleren van de druk in de oogbal. Vitamine D komt voornamelijk voor in vis: tonijn, zalm, kabeljauw, haring, makreel, sardines, visolie, maar ook in zuivelproducten: melk, kaas en andere.

Is dialyse de beste oplossing voor patiënten met chronische nierziekte?

Andere waardevolle voedingsstoffen

Als we geven om de gezondheid van het oog, moeten we ook zorgen voor luteïne, foliumzuur en ellaginezuur, zink, selenium, koper en onverzadigde vetzuren: omega-3 en 6.

Luteïne is vooral belangrijk voor het goed functioneren van het gezichtsvermogen. Het komt voornamelijk voor in groene groenten zoals boerenkool, boerenkool, spinazie, peterselie, broccoli en bieslook. Bovendien is het overvloedig aanwezig in: pompoen, courgette, paprika, bramen, krenten, bosbessen en frambozen.

Luteïne kan door suppletie aan het lichaam worden afgegeven. Allnutrition biedt het voedingssupplement LuteinAll Max aan, dat dankzij de aanwezigheid van luteïne, bosbessenfruit en vitamine A een positief effect heeft op het gezichtsorgaan. U kunt LuteinAll Max tegen een goede prijs kopen op medonetmarket.p.

Omega-3-vetzuren zijn te vinden in vis: tonijn, makreel, sprot, zalm, haring, kabeljauw, sardines, maar ook zeevruchten, lijnzaad, lijnzaad, koolzaad en sojaolie, noten en groene groenten. Aan de andere kant zitten omega-6-vetzuren in soja-, zonnebloem-, lijnzaad-, raapzaad-, pinda-, sesamzaad en in pompoen-, sesam-, zonnebloem-, amandel-, pinda- en avocado-zaden.

Bosbessenvruchten bevatten foliumzuur en ellaginezuur, die het gezichtsorgaan versterken. U kunt ze samen met het voedingssupplement van het merk Puritan's Pride aan het lichaam leveren. 1000 mg bosbessenextract kunt u kopen op medonetmarket.pl.

Een dieet dat is samengesteld volgens de bovenstaande aanbevelingen, zou de ontwikkeling van bijziendheid moeten stoppen en de kans op het ontwikkelen van oogaandoeningen zoals grot, cataract, maculaire degeneratie en het droge-ogen-syndroom moeten verminderen. Het dieet kan worden aangevuld met het aanvullen van bepaalde vitamines en ingrediënten. Tegenwoordig zijn er veel effectieve oplossingen om het gezichtsvermogen te verbeteren, sommige worden verkocht in de vorm van tabletten, oliën of conditioners.

De inhoud van de website healthadvisorz.info is bedoeld om het contact tussen de websitegebruiker en hun arts te verbeteren, niet te vervangen. De website is alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Voordat u de specialistische kennis, in het bijzonder medisch advies, op onze website volgt, moet u een arts raadplegen. De Beheerder draagt ​​geen gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie op de Website. Heeft u een medisch consult of een e-recept nodig? Ga naar healthadvisorz.info, waar u online hulp krijgt - snel, veilig en zonder uw huis te verlaten. Nu kunt u ook gratis gebruikmaken van e-consult via het National Health Fund.

Labels:  Seks Gezondheid Medicijnen